Apprendre à faire du vélo pour un enfant ou un adulte est quelques fois un vrai défi ! Découvrez des conseils simples pour apprendre rapidement, en toute sécurité à tout âge.
Le bon équipement pour apprendre à faire du vélo
Un vélo adapté à chacun
La première étape pour apprendre à faire du vélo est de se procurer un vélo : vélo de montagne, vélo de ville, vélo pliant, VTT ou vélo de route, vélo électrique… Découvrez comment choisir le bon vélo parmi tous les types de vélos et choisissez un vélo adapté à vos besoins et au type de cyclisme que vous souhaitez pratiquer.
Se munir d’un casque
N’oubliez pas d’acheter un casque de vélo. Le casque est un élément de protection essentiel pour les débutants comme pour les cyclistes réguliers. Veillez à choisir une taille adaptée à votre tour de tête, car pour qu’il soit vraiment efficace, il doit s’adapter parfaitement à votre crâne.
Apprivoisez votre vélo dans un endroit tranquille
Vous pouvez apprendre à faire du vélo seul avec les conseils suivants. Cependant, le mieux est d’être accompagné par une autre personne pour vous guider, vous aider et vous encourager dans votre apprentissage.
Découvrez toutes les fonctionnalités de votre vélo
Avant de partir, prenez le temps de vous familiariser avec votre nouveau vélo. Marchez à côté de votre vélo sur quelques mètres pour tester ses réactions : virage, freinage, etc. Vous pourrez ainsi vous faire une idée de la façon dont le vélo réagit à votre nouvel environnement. Cela vous permettra de connaître la réactivité de votre vélo et de prendre confiance en lui.
Choisissez un endroit loin des voitures pour être en confiance
Pour vous entraîner, choisissez un endroit et un créneau horaire calmes, sans circulation de voitures ou de piétons. Il est préférable de disposer d’une zone plate et d’une route légèrement en pente. Demandez à quelqu’un à proximité de vous guider et de vous aider à apprendre.
Réglez votre selle
Réglez correctement la selle de votre vélo pour apprendre en toute confiance : la selle ne doit être ni trop haute ni trop basse. Vos pieds doivent être à plat sur le sol et vos jambes légèrement fléchies.
Maintenant que vous connaissez votre vélo et qu’il est correctement réglé, vous devez passer à la pratique.
Apprenez à faire du vélà en travaillant votre équilibre
Pour ce premier exercice, qui consiste à trouver votre équilibre sur deux roues, vous avez trois possibilités.
Vous pouvez choisir en fonction de votre convenance :
Tout d’abord, asseyez-vous sur le vélo et poussez avec vos pieds pour vous déplacer.
Ensuite, tenez-vous en haut d’une pente douce et poussez avec vos pieds pour descendre la pente.
Enfin, vous pouvez demander à la personne qui vous accompagne de vous pousser vers le bas tout en gardant les pieds écartés du vélo.
Le but de cet exercice est de trouver votre point d’équilibre. Utilisez vos pieds pour tester le sol, poussez et déplacez-vous de droite à gauche.
À la fin de cet exercice, vous devez être capable de rouler sans poser les pieds au sol. Notez que plusieurs séances peuvent être nécessaires pour trouver confiance. Comprenez bien que c’est la vitesse qui vous donne l’équilibre.
Très important, regardez toujours droit devant vous et non pas vos pieds, pour garder votre équilibre !
Dosez votre freinage pour vous arrêter sans difficulté
Notez bien que le freinage doit le faire avec les deux leviers de frein et les deux mains. De cette manière, le levier gauche actionne le frein avant, tandis que le levier droit actionne le frein arrière.
Faites attention à ne pas freiner brusquement ou en tournant, surtout avec le frein avant. La roue avant pourrait déraper et vous risquez de tomber.
Faites des exercices de freinage après avoir appris à vous équilibrer. Utilisez vos freins au lieu de vos pieds pour vous arrêter. De cette façon, vous travaillez l’équilibre et le freinage en même temps.
L’objectif principal de ces exercices est de vous amener à utiliser votre système de freinage pour vous arrêter.
Apprenez à faire du vélo avec les pédales
Vous avez enfin l’équilibre et vous pouvez vous arrêter sans difficulté. Parfait ! C’est maintenant le moment de commencer à pédaler.
Comme pour les exercices d’équilibre, poussez-vous vers le haut ou vers le bas d’une pente douce et mettez vos pieds sur les pédales sans commencer à pédaler. Arrêtez-vous après une courte distance. Répétez jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise avec vos pieds sur les pédales.
La façon la plus simple de s’arrêter lorsque vous apprenez est de freiner doucement pour ralentir, puis de mettre un pied dehors et de vous pencher d’un côté à faible vitesse.
Vous êtes maintenant prêt pour vos premiers virages à la pédale. Toujours sur une pente douce ou avec votre passager qui vous pousse, prenez un peu de vitesse puis mettez vos pieds sur les pédales et commencez à faire quelques virages.
Attention, sur une pente douce, vous pouvez prendre de la vitesse rapidement. Faites quelques mètres, puis ralentissez et recommencez jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise pour pédaler.
Choisissez une vitesse appropriée si votre vélo a des vitesses ou demandez à la personne qui vous accompagne de la régler.
Démarrez votre vélo en pédalant
Pour démarrer votre vélo, commencez par pousser : posez un pied sur la pédale dans la position la plus basse et tenez-vous debout, vers l’avant du vélo et près du guidon. Depuis cette position, poussez avec l’autre pied sur le sol pour atteindre une vitesse régulière, puis asseyez-vous et commencez à pédaler.
Un peu plus difficile, apprenez à démarrer sans pousser du pied. Sur un terrain plat ou légèrement en pente, freinez avec les deux freins. Placez la pédale avant au-dessus du niveau de l’axe du pédalier pour gagner en puissance lors de votre premier tour de pédale.
Combinez ensuite trois actions : relâchez les freins, appuyez sur la pédale avant et placez votre pied arrière sur la pédale pour commencer à pédaler. Le monde du vélo s’ouvre à vous.
Apprenez à faire du vélo : demandez un vélo pour les fêtes !
A l’approche des fêtes de fin d’année, de nombreux enfants, adolescents ou même adultes recevoivent en cadeau un vélo ou une draisienne (vélo sans pédales).
C’est un beau cadeau, encore faut-il savoir faire du vélo ! Alors, suivez bien les conseils ci-dessus, c’est une méthode simple pour apprendre à rouler en vélo ou en bicyclette, en toute sécurité.
La draisienne est sans doute la meilleure méthode d’apprentissage, car elle apprend à votre enfant à garder son équilibre. Cela lui lui évite d’avoir à utiliser des petites roues plus tard. C’est la méthode la plus utilisée actuellement. Elle permet de passer ensuite directement de la draisienne à un vélo sans avoir besoin de petites roues.
